Penggunaan bantal

Dengan popularitas mekanisasi dan komputer kantor, orang yang bekerja dalam posisi duduk menjadi semakin umum. Untuk mencegah sakit pinggang, beberapa orang yang tidak banyak bergerak sering kali meletakkan bantal di kursi mobil, sofa, atau bangku. Dokter mengingatkan bahwa penggunaan bantal untuk mencegah sakit punggung juga harus memperhatikan caranya.

Dokter mengemukakan: Pertama, bantalan harus diletakkan di pinggang, tidak benar meletakkannya di punggung. Ini karena ada 5 vertebra lumbal dalam tubuh manusia normal. Karena kebutuhan fisiologis, mereka tidak tumbuh dalam garis lurus, tetapi bentuk lordotik yang menonjol ke depan di tengah. Dilihat dari samping, tulang belakang lumbal menyerupai tas kecil dengan kemiringan landai. Karena karakteristik fisiologis ini, pinggang dan punggung tidak dapat ditempatkan pada bidang yang sama. Oleh karena itu, postur duduk yang benar haruslah mengangkat dada dan kepala. Saat Anda perlu bersandar di kursi, jaga pinggang Anda tetap lurus, tinggalkan sandaran kursi, dan duduklah sejauh mungkin saat duduk di sofa. Duduk pinggul Anda di bagian bawah sofa, dengan punggung dekat ke bagian belakang sofa. Jika Anda meletakkan bantal di pinggang, Anda dapat secara efektif menopang pinggang, menjaga fisiologi tulang belakang lumbar, menyeimbangkan tekanan tulang belakang lumbar dan otot pinggang, mengurangi ketegangan, meningkatkan kenyamanan tubuh, mencegah dan memperbaiki ketidaknyamanan lumbal, dan menstabilkan tulang belakang. manfaat. Kedua, bantalan sebaiknya tidak terlalu tebal, sebaiknya bantalan dengan tinggi 10 cm. Dengan cara ini, tubuh manusia ditekan ke belakang, tepatnya 5-8 cm, yang paling sesuai dengan lordosis fisiologis tulang belakang lumbal. Terlalu tebal akan menyebabkan fleksi tulang belakang lumbar yang berlebihan.